Nofap: vai atteikšanās no masturbācijas var patiešām palielināt vīriešu testosterona līmeni?

Svarcelšana

Attēls, izmantojot ESB Basic / Shutterstock

Nofap ir pieaugoša tiešsaistes kustība, kas paredzēta ilgstošai atteikšanai no masturbācijas un pat seksa - parasti apmēram 90 dienas.



ja balsošanai būtu nozīme, tas būtu nelikumīgi

Šis raksts par testosteronu šeit tiek atkārtoti publicēts ar atļauju no Saruna . Šis saturs tiek kopīgots šeit, jo šī tēma var interesēt Snopes lasītājus, tomēr tas neatspoguļo Snopes faktu pārbaudītāju vai redaktoru darbu.


Nofap ir pieaugoša tiešsaistes kustība, kuras mērķis ir atteikties no masturbācijas un pat seksa uz ilgu laiku - parasti apmēram 90 dienas. Sākot ar spin-off no 2011. gada pavediena Reddit , organizācija NoFap.com apraksta sevi kā uz sabiedrību vērsta seksuālās veselības platforma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt atkarību no pornogrāfijas un piespiedu dzimumtieksmi.

The pretendēja uz pabalstiem tomēr tagad ir paplašinājuši nofap iespējas ārpus pornogrāfiskās atkarības atveseļošanās sfērām un iekļauti vispārējās veselības un dzīvesveida iniciatīvās. Nofap aizstāvji izsludina virkni seksuālu, fizisku un garīgu uzlabojumu, tostarp paaugstinātu testosterona līmeni. Bet vai ir kādi pierādījumi, kas to pamatotu?



Ir daudz kustību, kas ir līdzīgas nofap, piemēram spermas aizture un, šķiet, ka viņi visi galvenokārt ir vērsti uz taisniem vīriešiem un tos praktizē, un viņiem ir tikai mazākas kabatas sievietes un LGBTQIA + cilvēki, kas piedalās. Tā ir arī bijis ko paņēmušas noteiktas galēji labējās un misogynist grupas, piemēram, Lepni zēni .

NoFap tabula.
Daniels Kellijs,Autors sniedza

Testosterons vīriešiem patiešām dziļi ietekmē garastāvokli, kas tiek pierādīts uzlabot depresiju , laime un motivācija . Tas ir skaidri saistīts ar muskuļu augšanu un fizisko sniegumu (tāpēc tas ir aizliegts vairumā sporta pasākumu). Daudzi vīriešu seksuālās funkcijas aspekti ir atkarīgi no testosterona. Tātad, kāpēc mēs nevarētu savienot punktus starp nofap un testosteronu?



Faktiskie pierādījumi

Nu, galvenais iemesls ir pierādījumi. Divi pētījumi turpina parādīties, kad tiek minēti pierādījumi, kas atbalsta seksuālās atturības priekšrocības kā līdzekli testosterona palielināšanai. Pirmajā desmit vīrieši bija viņu testosterona līmenis, ko mēra divreiz (sākotnēji) pirms masturbācijas un orgasma (vairāki testi ir ticamāki nekā tikai viens) un pēc tam desmit minūšu intervālos pēc tam.

Pēc tam sekoja trīs nedēļu periods, kurā viņiem tika uzdots atturēties no “jebkāda veida seksuālām darbībām”. Pēc šī perioda process tika atkārtots. Tika ziņots, ka testosterona līmenis pēc atturēšanās bija augstāks sākotnējos mērījumos.

Neskatoties uz pētījuma secinājumiem, šī pētījuma izlases lielums bija niecīgs. Testosterona līmeņa paaugstināšanās, iespējams, bija saistīta ar seksuālās uzbudinājuma gaidīšanu otrajā eksperimentā pēc atturēšanās. Turklāt testosterona līmenis pirmajā sākotnējā mērījumā pirms un pēc atturēšanās faktiski bija vienāds, tikai otrais mērījums nedaudz atšķīrās. Tātad, ja nav vairāk datu, nav īsti iespējams apgalvot, ka atturība vispār palielina testosteronu.

The otrais pētījums ziņoja par testosterona līmeņa paaugstināšanos par 45% pēc septiņu dienu atturēšanās. Bet tas bija īslaicīgs maksimums, kas pēc tam pat ar pastāvīgu atturību atgriezās tajā pašā līmenī kā iepriekš, un palika tāds. Šādām pārejošām testosterona līmeņa izmaiņām, visticamāk, nebūs ilgstošas ​​ietekmes uz vīriešu veselību, un tās galvenokārt var kalpot kā regulators jaunu spermu veidošanai.

Daži pētījumi, no otras puses, ir parādījuši, ka atturībai nav nekādas ietekmes uz testosteronu, vai arī testosterona līmenis pēc masturbācijas vai dzimuma faktiski bija augstāks. Testējot testosteronu pirms un tieši pēc masturbācijas, 34 veseli jauni vīrieši to atklāja paaugstinājās testosterona līmenis pēc sevis stimulēšanas. Bet ilgāka laika ietekme netika pārbaudīta. Labākajā gadījumā pierādījumi, kas saista masturbāciju ar testosterona līmeņa izmaiņām, ir ierobežoti un ar atšķirīgiem secinājumiem.

sāpju līmenis, lai saņemtu bumbu
Testa mēģenes attēls ar etiķeti

Psiholoģiskas problēmas var izraisīt testosterona samazināšanos.
Jarun Ontakrai / Shutterstock

Apstrīdot argumentu par nofap, ir labi dokumentēti seksuālo aktivitāšu, tostarp masturbācijas, ieguvumi veselībai. Endorfīnu izdalīšanās orgasma laikā izraisa pozitīvas sajūtas. Masturbācija var palīdzēt mazināt uzkrāto stresu un atvieglot relaksāciju, uzlabot miegu, uzlabot garastāvokli, atbrīvot seksuālo spriedzi un krampjus un pat ļaut labāk izprast seksuālās vēlmes un vajadzības. Vīriešos tie pat var būt iespējamā aizsardzība pret prostatas vēzi no regulāras ejakulācijas, lai gan šīs attiecības vēl nav pilnībā skaidras.

Psiholoģiski iemesli

Faktiski masturbācija kā tāda, šķiet, negatīvi neietekmē seksuālo un vispārējo veselību, īpaši attiecībā uz testosterona līmeni vīriešiem. Problēma var slēpties pārmērīgā masturbācijā un attieksmē pret sevis baudīšanu.

Personīgā uztvere par masturbāciju var izraisīt psiholoģiskas sekas, kas ietekmē testosterona līmeni. Var rasties trauksme un depresija, ja kādam pēc masturbācijas ir vainas izjūta. Šīs vainas pamatā varētu būt amorāla sajūta, piemēram, neuzticība partnerim vai reliģiski konflikti. Mācības izmeklējot motivāciju atturēšanās dēļ konstatēja, ka iemesls galvenokārt bija attieksme, īpaši masturbācijas uztvere kā neveselīga vai nepareiza.

Šis stress no ilgstošas ​​vainas, trauksmes un depresijas var izraisīt samazināšanos testosterona līmenī un šajās situācijās atturēšanās var mazināt šādas jūtas un pēc tam teorētiski var izraisīt testosterona līmeņa paaugstināšanos. Varbūt tad argumentam nevajadzētu būt par masturbācijas tendences vai biežuma maiņu, bet gan par izpratnes un attieksmes pret seksuālo uzvedību uzlabošanu.

Tas nozīmē, ka atturēšanās no masturbācijas varētu palīdzēt cilvēkiem ar postošām pornogrāfiskām atkarībām. Ilgāka laika pārtraukums no pornogrāfijas, masturbācijas vai pat dzimuma var palīdzēt pārtraukt ciklu vai atsākt darbību no atkarības no pornogrāfijas. Tomēr papildus tam nofap ieguvumi veselībai ir anekdotiski, un pierādījumi, kas liecina par atturību, pat vispār maina testosteronu, vienkārši nav.

Tātad ikvienam, kurš uzsāk “fapstinences” periodu kā veselības iedvesmu, mēģinājumi neredz acīmredzamu kaitējumu, un dažos dzīves aspektos pat var būt jūtami uzlabojumi. Bet paturiet prātā, ka nav pamata uzskatīt, ka nofap būtiski palielinās jūsu testosterona līmeni, un jūs, iespējams, palaidīsit garām veselīgās masturbācijas daudzās priekšrocības.

mikija pele melnbalta karikatūra

Daniels Kellijs , Vecākā lektore bioķīmijā, Šefīldas Hallamas universitāte

Šis raksts ir pārpublicēts no Saruna saskaņā ar Creative Commons licenci. Lasīt oriģināls raksts .